Perbandingan diet popular

Setiap diet di sini disokong oleh kajian sebenar, dan setiap halaman memetiknya. Untuk menurunkan berat badan, perbezaan antara diet lebih kecil daripada yang disangka kebanyakan orang: yang paling penting ialah diet yang boleh anda teruskan. Untuk matlamat lain, seperti tekanan darah atau kesihatan jantung, sesetengah diet mempunyai bukti yang lebih kukuh daripada yang lain. Mulakan dengan diet terbaik untuk menurunkan berat badan untuk gambaran keseluruhan.

• DietDiet MediterraneanSayur-sayuran, minyak zaitun, kekacang, ikan dan kacang: corak pemakanan dengan antara bukti terkuat untuk kesihatan jantung→
• DietDiet DASHDiet yang direka untuk menurunkan tekanan darah: buah-buahan, sayur-sayuran, tenusu rendah lemak dan kurang garam→
• DietDiet rendah karbohidratKurang kanji dan gula, lebih banyak protein, sayur-sayuran dan lemak sihat→
• DietDiet ketoDiet sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang membawa badan anda ke dalam ketosis→
• DietDiet tinggi proteinLebih banyak protein pada setiap hidangan, supaya kekal kenyang dan mengekalkan otot semasa membuang lemak→
• DietDiet berasaskan tumbuhanHidangan yang dibina daripada sayur-sayuran, kekacang, bijirin penuh, kacang dan buah-buahan, dengan sedikit atau tanpa daging→
• DietMengira kaloriApa sahaja makanan, bajet kalori harian: cara paling langsung untuk mencapai defisit kalori→
• DietPuasa berselang-seliDiet tentang bila, bukan apa: tetingkap makan harian yang serasi dengan mana-mana diet lain→