DIETAS
Dietas populares comparadas
Oito dietas populares: o que comes, um dia tipo, o que encontraram os ensaios e a quem se adequa cada uma
Todas as dietas aqui têm ensaios reais por trás, e cada página cita-os. Para emagrecer, as diferenças entre dietas são menores do que a maioria das pessoas pensa: o que mais conta é uma dieta que consigas manter. Para outros objetivos, como a tensão arterial ou a saúde do coração, algumas dietas têm provas mais sólidas do que outras. Começa por a melhor dieta para emagrecer para teres uma visão de conjunto.
- DietaA dieta mediterrânicaLegumes, azeite, leguminosas, peixe e frutos secos: o padrão alimentar com algumas das provas mais sólidas para a saúde do coração
- DietaA dieta DASHA dieta criada para baixar a tensão arterial: fruta, legumes, laticínios magros e menos sal
- DietaA dieta low carbMenos amidos e açúcares, mais proteína, legumes e gorduras saudáveis
- DietaA dieta cetogénicaUma dieta com muito poucos hidratos de carbono e muita gordura, que leva o corpo à cetose
- DietaA dieta rica em proteínaMais proteína em cada refeição, para ficares saciado e manteres o músculo enquanto perdes gordura
- DietaA dieta à base de plantasRefeições assentes em legumes, leguminosas, cereais integrais, frutos secos e fruta, com pouca ou nenhuma carne
- DietaContar caloriasQualquer alimento, um orçamento diário de calorias: o caminho mais direto para um défice calórico
- DietaJejum intermitenteUma dieta do quando, não do quê: uma janela alimentar diária que encaixa em qualquer outra dieta
TORNA-O UM HÁBITO
Qualquer dieta.
A tua janela alimentar.
O Fasting Tracker é uma app gratuita de jejum intermitente para iPhone, iPad e Apple Watch.
Descarregar o Fasting Tracker
O dieting.app oferece informação geral, não aconselhamento médico. Se estás grávida ou a amamentar, tens diabetes, doença renal ou historial de perturbações alimentares, ou tomas medicação, fala com o teu médico antes de mudares a tua alimentação.