ไดเอท
เปรียบเทียบไดเอทยอดนิยม
ไดเอทยอดนิยม 8 แบบ: กินอะไร ตัวอย่างหนึ่งวัน การทดลองพบอะไร และแต่ละแบบเหมาะกับใคร
ไดเอททุกแบบในที่นี้มีการทดลองจริงรองรับ และทุกหน้าอ้างอิงงานวิจัยเหล่านั้น สำหรับการลดน้ำหนัก ความแตกต่างระหว่างไดเอทน้อยกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด สิ่งสำคัญที่สุดคือไดเอทที่คุณทำได้ต่อเนื่อง สำหรับเป้าหมายอื่น เช่น ความดันโลหิตหรือสุขภาพหัวใจ บางไดเอทมีหลักฐานแข็งแรงกว่าแบบอื่น เริ่มจาก ไดเอทที่ดีที่สุดสำหรับลดน้ำหนัก เพื่อดูภาพรวม
- ไดเอทอาหารเมดิเตอร์เรเนียนผัก น้ำมันมะกอก ถั่ว ปลา และถั่วเปลือกแข็ง: รูปแบบการกินที่มีหลักฐานเรื่องสุขภาพหัวใจแข็งแรงที่สุดแบบหนึ่ง
- ไดเอทอาหาร DASHไดเอทที่ออกแบบมาเพื่อลดความดันโลหิต: ผลไม้ ผัก นมไขมันต่ำ และเกลือน้อยลง
- ไดเอทอาหารโลว์คาร์บแป้งและน้ำตาลน้อยลง โปรตีน ผัก และไขมันดีมากขึ้น
- ไดเอทอาหารคีโตอาหารคาร์บต่ำมาก ไขมันสูง ที่ทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะคีโตซิส
- ไดเอทอาหารโปรตีนสูงโปรตีนมากขึ้นทุกมื้อ เพื่ออิ่มนานและรักษากล้ามเนื้อขณะลดไขมัน
- ไดเอทอาหารแพลนต์เบสมื้ออาหารที่เน้นผัก พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วเปลือกแข็ง และผลไม้ โดยมีเนื้อสัตว์น้อยหรือไม่มีเลย
- ไดเอทการนับแคลอรีกินอะไรก็ได้ ภายในงบแคลอรีรายวัน: วิธีที่ตรงที่สุดสู่แคลอรีขาดดุล
- ไดเอทการอดอาหารแบบเป็นช่วงไดเอทว่าด้วยเวลา ไม่ใช่สิ่งที่กิน: ช่วงเวลากินรายวันที่ใช้คู่กับไดเอทแบบไหนก็ได้
ทำให้เป็นนิสัย
ไดเอทแบบไหนก็ได้
ในช่วงเวลากินของคุณ
Fasting Tracker เป็นแอปอดอาหารแบบเป็นช่วงฟรีสำหรับ iPhone, iPad และ Apple Watch
ดาวน์โหลด Fasting Tracker
dieting.app เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ถ้าคุณตั้งครรภ์หรือให้นมลูก เป็นเบาหวาน โรคไต หรือเคยมีความผิดปกติด้านการกิน หรือกินยาอยู่ ปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนวิธีกิน