DIÉTÁK
Népszerű diéták összehasonlítva
Nyolc népszerű diéta: mit eszel, egy mintanap, mit találtak a vizsgálatok, és kinek melyik való
Minden itt szereplő diéta mögött valódi vizsgálatok állnak, és minden oldal hivatkozik rájuk. Fogyás szempontjából a diéták közötti különbségek kisebbek, mint a legtöbben gondolják: az számít leginkább, hogy olyan diétát válassz, amit tartani tudsz. Más célokra, például a vérnyomásra vagy a szív egészségére, egyes diéták mellett erősebbek a bizonyítékok, mint mások mellett. Az átfogó képhez kezdd a legjobb diéta fogyáshoz útmutatóval.
- DiétaA mediterrán diétaZöldség, olívaolaj, hüvelyesek, hal és diófélék: az étkezési minta, amely mellett a szív egészségére vonatkozóan az egyik legerősebb bizonyíték szól
- DiétaA DASH-diétaA vérnyomás csökkentésére tervezett diéta: gyümölcs, zöldség, zsírszegény tejtermékek és kevesebb só
- DiétaA szénhidrátszegény diétaKevesebb keményítő és cukor, több fehérje, zöldség és egészséges zsír
- DiétaA keto diétaNagyon alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrend, amely ketózisba juttatja a testedet
- DiétaA fehérjedús diétaTöbb fehérje minden étkezésnél, hogy jóllakott maradj, és megőrizd az izmaidat, miközben zsírt veszítesz
- DiétaA növényi alapú étrendZöldségre, hüvelyesekre, teljes kiőrlésű gabonára, diófélékre és gyümölcsre épülő étkezések, kevés hússal vagy hús nélkül
- DiétaKalóriaszámolásBármilyen étel, egy napi kalóriakeret: a legközvetlenebb út a kalóriadeficithez
- DiétaIdőszakos böjtDiéta arról, mikor eszel, nem arról, mit: egy napi étkezési ablak, amely bármely más diétához illik
LEGYEN BELŐLE SZOKÁS
Bármilyen diéta.
A te étkezési ablakod.
A Fasting Tracker ingyenes időszakos böjt app iPhone-ra, iPadre és Apple Watchra.
Fasting Tracker letöltése
A dieting.app általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. Ha terhes vagy vagy szoptatsz, cukorbeteg vagy, vesebetegséged vagy korábban evészavarod volt, vagy gyógyszert szedsz, beszélj az orvosoddal, mielőtt megváltoztatod az étkezésedet.