РУКОВОДСТВА
Руководства по питанию
Подробные и понятные руководства о том, как хорошо питаться и худеть, с исследованиями за каждым утверждением
Семь руководств, которые простым языком объясняют, что говорят исследования. Каждое называет исследования, на которые опирается, ссылается на них и заканчивается полным списком источников. О планах голодания и о том, что есть в окне питания, читай на сайте Fasting Tracker.
- РуководствоЛучшая диета для похуденияЧто на самом деле показали исследования, сравнивающие популярные диеты, простыми словами, и что это значит для тебя
- РуководствоКак выбрать диетуПять вопросов, твоё здоровье, твоя жизнь: практичный способ найти диету, которой ты будешь держаться
- РуководствоКаким должен быть дефицит калорий?Пошаговое руководство: поддерживающие калории, правильный дефицит, ожидаемый темп и почему он замедляется
- РуководствоМакронутриенты простыми словамиБелки, углеводы и жиры понятным языком: что делает каждый, сколько их нужно и как задать соотношение
- РуководствоУльтрапереработанные продуктыЧто это такое, как их распознать, что показывают исследования и как есть их меньше, не теряя удобства
- РуководствоКак не бросить диетуДиета, которую ты соблюдаешь, лучше идеальной, которую ты бросил: как формируются привычки и какие помогают больше всего
- РуководствоКак удержать весПочему вес возвращается, как часто этого не происходит и привычки тех, кто удерживает его годами
СДЕЛАЙ ЭТО ПРИВЫЧКОЙ
Любая диета.
Твоё окно питания.
Fasting Tracker – бесплатное приложение для интервального голодания на iPhone, iPad и Apple Watch.
Скачать Fasting Tracker
dieting.app даёт общую информацию, а не медицинские рекомендации. Если ты беременна или кормишь грудью, у тебя диабет, болезнь почек или расстройство пищевого поведения в прошлом, или ты принимаешь лекарства, поговори с врачом, прежде чем менять питание.