GUIAS
Guias de dieta
Guias completos e em linguagem simples para comer bem e emagrecer, com os estudos por trás de cada afirmação
Sete guias que explicam o que diz a investigação, em linguagem simples. Cada um indica os estudos em que se baseia, tem ligações para eles e termina com a lista completa de fontes. Para planos de jejum e o que comer numa janela alimentar, vê o site do Fasting Tracker.
- GuiaA melhor dieta para emagrecerO que encontraram realmente os ensaios que comparam dietas populares, explicado de forma simples, e o que isso significa para ti
- GuiaComo escolher uma dietaCinco perguntas, a tua saúde, o teu dia a dia: uma forma prática de encontrar uma dieta que vais manter
- GuiaQual deve ser o tamanho do défice calórico?Um guia passo a passo: as tuas calorias de manutenção, o défice certo, o ritmo a esperar e porque é que abranda
- GuiaMacros explicadosProteína, hidratos de carbono e gordura em linguagem simples: o que faz cada um, de quanto precisas e como definir a tua divisão
- GuiaAlimentos ultraprocessadosO que são, como reconhecê-los, o que mostra a investigação e como comer menos sem perder a comodidade
- GuiaComo manter uma dietaA dieta que manténs vence a dieta perfeita que abandonas: como se formam os hábitos e quais ajudam mais
- GuiaComo manter o peso perdidoPorque é que o peso volta, com que frequência não volta e os hábitos de quem o mantém durante anos
TORNA-O UM HÁBITO
Qualquer dieta.
A tua janela alimentar.
O Fasting Tracker é uma app gratuita de jejum intermitente para iPhone, iPad e Apple Watch.
Descarregar o Fasting Tracker
O dieting.app oferece informação geral, não aconselhamento médico. Se estás grávida ou a amamentar, tens diabetes, doença renal ou historial de perturbações alimentares, ou tomas medicação, fala com o teu médico antes de mudares a tua alimentação.