ПОСІБНИКИ
Посібники з харчування
Докладні й зрозумілі посібники про те, як добре харчуватися й худнути, з дослідженнями за кожним твердженням
Сім посібників, які простою мовою пояснюють, що кажуть дослідження. Кожен називає дослідження, на які спирається, посилається на них і закінчується повним списком джерел. Про плани голодування і про те, що їсти у вікні харчування, читай на сайті Fasting Tracker.
- ПосібникНайкраща дієта для схудненняЩо насправді показали дослідження, які порівнюють популярні дієти, простими словами, і що це означає для тебе
- ПосібникЯк обрати дієтуПʼять запитань, твоє здоровʼя, твоє життя: практичний спосіб знайти дієту, якої ти триматимешся
- ПосібникЯким має бути дефіцит калорій?Покроковий посібник: калорії підтримки, правильний дефіцит, очікуваний темп і чому він сповільнюється
- ПосібникМакронутрієнти простими словамиБілки, вуглеводи й жири зрозумілою мовою: що робить кожен, скільки їх потрібно і як задати співвідношення
- ПосібникУльтраперероблені продуктиЩо це таке, як їх розпізнати, що показують дослідження і як їсти їх менше, не втрачаючи зручності
- ПосібникЯк не кинути дієтуДієта, якої ти дотримуєшся, краща за ідеальну, яку ти кинув: як формуються звички і які допомагають найбільше
- ПосібникЯк утримати вагуЧому вага повертається, як часто цього не стається, і звички тих, хто утримує її роками
ЗРОБИ ЦЕ ЗВИЧКОЮ
Будь-яка дієта.
Твоє вікно харчування.
Fasting Tracker – безкоштовний застосунок для інтервального голодування на iPhone, iPad і Apple Watch.
Завантажити Fasting Tracker
dieting.app містить загальну інформацію, а не медичні поради. Якщо ти вагітна або годуєш грудьми, маєш діабет, хворобу нирок чи розлад харчової поведінки в минулому або приймаєш ліки, поговори з лікарем, перш ніж змінювати харчування.